宋雨琦出生于北京，从小性格大大咧咧，她的父母对她采取放养式教育，并且尊重她大部分的独立决定。在记忆中，她觉得自己和父母更像是无话不说的“好朋友”，哪怕会被教育和批评，她依然敢说、敢分享 。很小的时候，她就开始学习街舞和傣族舞 ，也会模仿歌手站在镜子前唱歌，这为她埋下了一颗种子。2005年，一些音乐元素进入中国，她也受到这股流行文化的影响，开始萌发成为歌手的梦想。但父母对她的学习状态非常看重，仍希望她能够考上好的大学，拥有一份安稳的工作 。
自初中开始，她就一直是班级中学习成绩优异的孩子，还颇为享受认真学习的过程。因为她的化学算是弱项，她就主动请缨去当代表，提高自己对这门课的责任心。对学业积极上进的同时，她开始喜欢上了唱歌跳舞。初中时，她参加了健美操校队；高中时，还担任了街舞社社长，只要是和舞蹈沾边的活动她都特别积极。几乎所有课余时间，她都用到了跳舞和歌唱上 ；因为喜欢舞蹈，在保证学习成绩之余，她每年都偷偷地背着父母 ，陆续参加了一些海外选秀 。但几次选秀中，她都是在最后一关铩羽而归，这反而被她视作一种鼓励。2015年，她再次参加韩国选秀节目并被CUBE Entertainment选中 ，之后她选择说服父母，接受公司的签约邀请 。从北京一零一中学毕业后 ，她正式成为CUBE Entertainment旗下的练习生 。
2019年2月26日，随组合在首尔举行了第二张迷你专辑《I made》的发售Showcase ，专辑共收录了五首歌曲，主打歌为《Senorita》 ；同月，随组合参加MBC MUSIC《show champion》节目 。4月11日，随组合为朴敏英、金材昱主演的浪漫爱情喜剧《她的私生活》演唱第一波OST《Help Me》 ；26日，作为常驻嘉宾参加的浙江卫视户外竞技真人秀节目《奔跑吧第三季》开播 ，同时还作为“跑男团”成员合作演唱了主题曲《造亿万吨光芒》 。5月，随组合参加在首尔举行的第25届“梦想演唱会” 。6月26日，随组合发行第二张数位单曲《Uh-Oh》 。7月31日，随组合发行首张日文迷你专辑《LATATA》，正式于日本出道。9月1日，为浙江卫视陌生社交心理学旅行观察真人秀《各位游客请注意》演唱片尾曲《哈哈哪儿啦》 。
2020年4月6日，随组合发行第三张迷你专辑《I trust》，专辑主打歌为《Oh my god》 。4月，担任浙江卫视户外竞技真人秀节目《奔跑吧第四季》的固定主持 ，后因新冠疫情缺席节目录制 ；6日，随组合发行第三张迷你专辑《I trust》，共收录了5首歌曲 ，发售后在全球58个地区名列iTunes专辑排行榜榜首，创造了K-POP的新纪录 。7月7日，参与词曲创作并随组合发行单曲《i'M THE TREND》 。8月3日，随组合发行单曲《덤디덤디 (DUMDi DUMDi)》及其中文版本 。
2021年4月23日，作为固定主持出演的浙江卫视户外竞技真人秀节目《奔跑吧第五季》开播 。5月13日，发行首张个人专辑《A Page》，共收录2首歌曲，其中歌曲《GIANT》由她本人作词作曲 ；8月5日，参加爱奇艺原创女性音乐人竞演真人秀节目《爆裂舞台》 ；9月29日，在优酷、江苏卫视观察类情感推理真人秀《我们恋爱吧第三季》任恋爱观察员 ；10月22日，作为固定主持出演的浙江卫视户外竞技真人秀节目《奔跑吧·黄河篇第二季》开播 。10月31日，参加由北京广播电视台和京东联合出品的“京东11.11沸腾之夜——美好时代直播盛典”。 11月13日，以“艺术委员会”成员身份加盟的综艺《追光吧！》在东方卫视播出 。
2022年2月，参与演唱北京2022年冬奥会颁奖歌曲《致敬勇士》。
2020年2月11日，宋雨琦委托公司向北京的医院捐赠了150套防护服和1500只N95口罩，以此支援抗击新冠肺炎疫情 。